PRESENTATION DE LA PRATIQUE
Stretching Postural de JP Moreau
« la maitrise du mouvement doit commencer par l’étude approfondie et patiente du corps immobile »
Le Stretching Postural est une technique globale corporelle.
Le Pilates de Joseph Pilates
Concentration, contrôle, précision, fluidité, résistance et respiration
Travail sur 3 chaînes musculaires :
- Scapulaire (haut du corps)
- Dos colonne vertébrale
- Transverse + périnée
Pour le réveil les postures d’Asanas
Elles ouvrent les canaux d’énergie, les chakras, les centres d’énergie subtils du corps, développent la souplesse de la colonne vertébrale, renforcent les os et stimulent le système immunitaire.
PROGRAMME
lundi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h séance découverte tous niveaux de Stretching Postural
10h30 pause
10h45 séance de Pilates « les fondamentaux » partie 1
12h30 déjeuner
16h30 séance sur les différentes respirations pour le SP (Stretching Postural) et comprendre la technique et les postures
18h séance de Pilates « les fondamentaux » partie 2
19h30 diner
Mardi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h séance de SP (Stretching Postural) postures pour rachis cervical et épaules
10h30 pause
10h45 séance de Pilates avec « Ring »
12h30 déjeuner
16h30 séance de SP (Stretching Postural) reprise de la séance du matin
18h séance de Pilates avec « Ballon paille »
19h30 diner
Mercredi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h séance de SP (Stretching Postural) postures pour rachis dorsal et lombaires
10h30 pause
10h45 séance de Pilates « au mur »
12h30 déjeuner
16h30 cours SP (Stretching Postural) reprise de la séance du matin
18h séance de Pilates avec « Elastique »
19h30 diner
Jeudi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h cours SP (Stretching Postural) postures pour bras épaules et cuisses
10h30 pause
10h45 séance de Pilates avec « Foamroller »
12h30 déjeuner
16h30 cours SP (Stretching Postural) reprise de la séance du matin
18h séance de Pilates 3 en 1 « 1 exercice avec 3 outils différents »
19h30 diner
Vendredi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h cours SP (Stretching Postural) postures sur les équilibres
10h30 pause
10h45 séance de Pilates en enchaînement « chorégraphie »
12h30 déjeuner
14h conclusion et fin du stage.
LES INTERVENANTS
SYLVIA LECLAIRE
coach sportif et instructeur fédéral depuis 34 ans et diplômée de la licence de marque Stretching Postural depuis 26 ans.
GOODY DOROW
Instructeur sportif fédéral depuis 24 ans, pilates depuis 5 ans.
Contact : 0613484599
Sylvialeclaire07@gmail.com
Lien pour télécharger inscription
www.Stretching-montelimar.fr
Tarif (hors hébergement et restauration) :
INSCRIPTION au stage 380€
Arrhes de réservation : 190€ pour s’inscrire (par chèque à l’ordre de créa-corps ) Par courrier postal : salle Form’L 2bis chemin de Beaulieu 26200 Montélimar
Par virement bancaire :
Rib : IBAN FR7610278089200006709764053
Bic : CMCIFR2A
Conditions d’annulation :
1 mois avant le stage, abandon de 50% de l’acompte (sauf si place reprise par 1 autre personne)
Moins de 30 jours avant le stage perte de l’acompte.
Pour réserver votre hébergement en pension complète, rdv ici ;
https://www.domainedu taille.com/formations-et-stages/recherche/
pour réserver des repas sans hébergement, écrire à : contact@domainedutaille.com