Se connecter à la nature, à soi-même…au VIVANT
Début de stage à 14h vendredi 5 septembre 2025
Fin de stage à 16h dimanche 7 septembre 2025
Tout au long du week-end, nous irons à la rencontre du vivant, de nous-même et des autres.
Béatrice et Carole mêleront leurs pratiques pour vous proposer plusieurs séances de Shinrin Yoku et Sophrologie à différents moments de la journée pour goûter aux différents bienfaits qu’offre une immersion en milieu naturel associée à l’expérience de la sophrologie.
Le SHINRIN YOKU, Késako ???
Le Shinrin Yoku, que l’on nomme souvent bain de forêt, est une pratique de sylvothérapie née dans les années 1980 au Japon avec tout l’héritage multimillénaire et le lien sacré qu’entretiennent les Japonais avec la nature.
Il ne s’agit pas du tout de faire des câlins aux arbres comme on le réduit trop souvent, mais plus concrètement de s’immerger dans un environnement naturel par le biais d’une marche douce, pendant laquelle tous les sens sont sollicités.
La séance est structurée de manière progressive avec tous les ingrédients qui composent une séance de Shinrin Yoku (respiration, éveil des sens, contemplation, créativité, jeu, partage…) et selon un cadre qui se veut sécurisant, respectueux et bienveillant.
Marcher en forêt et faire l’expérience d’une marche Shinrin Yoku sont deux pratiques très différentes. Ce sont toutes les propositions et la structure progressive d’une séance qui transforme une simple marche en forêt en Shinrin Yoku.
La guide est une passeuse et son rôle est de proposer les invitations qui vont petit à petit permettre cet état de pleine présence à l’environnement et à soi.
Elle s’assure aussi de la sécurité et du confort des participants afin que ceux-ci puissent s’ouvrir pleinement aux différentes propositions sans contrainte de temps ou d’itinéraire.
Le Shinrin Yoku est un art : l’art de sentir, de voir, de toucher, d’écouter, de ressentir, de s’émerveiller, de se laisser toucher par la beauté, la poésie et de célébrer.
La SOPHROLOGIE
Lors de ce week-end, Carole vous proposera d’intégrer la sophrologie à votre expérience du Shinrin Yoku : respirer, ralentir, se recentrer, « poser notre conscience » sur nos ressentis, être pleinement présent et ouvert à ce qui se manifeste…pour se sentir en harmonie avec la nature et avec soi, mais aussi ancrer les ressentis liés à cette expérience.
La sophrologie est « l’étude de la conscience en harmonie ».
Née dans les années 1960, la sophrologie s’inspire de différentes pratiques occidentales – phénoménologie, relaxation – et orientales – yoga, méditation.
C’est tout simplement une pratique psycho-corporelle qui vise l’équilibre entre corps, mental et émotions. En vertu de la correspondance entre ces 3 dimensions de l’être humain, lorsqu’on agit sur l’une de ces dimensions, les autres en bénéficient indirectement. La sophrologie nous permet de mieux nous connaître et d’aborder la vie de façon plus positive et harmonieuse.
La sophrologie s’appuie sur 3 piliers : la respiration, la relaxation et l’imagerie mentale.
Par différentes activations et une pratique régulière, nous pouvons laisser émerger nos ressources – ressentis agréables – et les laisser nous influencer pour vivre notre quotidien de manière positive. Ainsi, nous ne pouvons pas changer les événements, mais nous pouvons changer notre manière de les vivre et la façon dont ils nous impactent.
Vous pourrez vous approprier des outils très simples à pratiquer ensuite dans votre quotidien.
Le week-end est ouvert à tou.tes. Aucun prérequis nécessaire mais il est important d’être à l’aise avec la marche.
Les apports du Shinrin Yoku
Le Shinrin Yoku est étudié scientifiquement depuis les années 90 au Japon.
Aujourd’hui une communauté internationale étudie les bienfaits de cette pratique.
Les résultats de toutes ces études corroborent l’intuition profonde qu’être en forêt nous fait du bien, que notre corps est toujours adapté à cet environnement et que nous syntonisons avec lui encore automatiquement.
Plus concrètement, lorsque nous pratiquons le Shinrin Yoku, nous nous exposons à de nombreux facteurs écologiques présents qui ont des impacts sur notre santé sans même que nous en ayons conscience.
Parmi eux, nous pouvons bénéficier des bienfaits des couleurs, des sons, de l’air, des ions négatifs, des phytoncides, des fractales, de certaines bactéries…
Grâce aux invitations que l’on retrouve dans le Shinrin Yoku (respiration, éveil des sens, marche lente, méditation, contemplation, créativité…) nous allons « activer » ces différents bienfaits.
Ils auront ainsi un effet sur le système immunitaire, le système nerveux, le système cardiovasculaire, le système respiratoire, la biophilie…
Approche préventive, aujourd’hui reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale, le Shinrin Yoku permet de prendre soin de l’humain au niveau global.
Il est également un extraordinaire moyen de renouer le lien intime et profond qui nous unit à la forêt, au vivant et plus largement aux autres Humains.
Au final les bienfaits que nous pouvons ressentir avec la pratique du Shinrin Yoku sont nombreux : détente, lâcher-prise, sérénité, bien-être, meilleur sommeil, présence à soi, clarté mentale, meilleure concentration, sentiment d’appartenance, espoir, joie, gratitude…
Pour aller plus loin : https://nature-en-chemin.fr/les-bienfaits-reconnus/
Les apports de la sophrologie
En agissant notamment sur le système nerveux, la sophrologie permet également de ralentir, faire une pause pour orienter sa conscience vers les ressentis présents dans l’instant. Nous développons progressivement une posture d’accueil de ce qui se manifeste, sans jugement.
Nous pouvons alors nous libérer de ce qui nous encombre – tensions corporelles, agitation mentale, émotions envahissantes – pour laisser émerger et agir nos ressources. Peu à peu, des changements s’opèrent, et nous abordons les expériences de la vie avec plus de sérénité, en pleine capacité de nos ressources et de notre potentiel.
Le champ d’action de la sophrologie est très vaste : gestion du « stress », apaisement des émotions, préparation à un événement (examen, entretien, compétition sportive, etc.), amélioration du sommeil, dynamisation des ressources telles que le calme, la confiance, la joie, la force…
Horaires, programme du stage :
– vendredi 14h : RDV sous le restaurant. Présentation et 1ère séance de Shinrin Yoku
– vendredi soir 20h30 à 22h : Sophrologie & échanges
– samedi matin 9h30 : 2ème séance de Shinrin Yoku
– samedi après-midi 14h30 : Sophrologie puis temps libre
– samedi soir 20h30 à 22h30 : immersion nocturne
– dimanche matin 10h à 15h : 3ème séance de Shinrin Yoku & Sophrologie puis clôture du week-end (avec pique-nique)
– dimanche 16h : fin du week-end et départ
Stage limité à 12 personnes
Matériel nécessaire à apporter :
chaussures de marche
éventuellement bâtons si vous avez l’habitude
sac à dos
gourde
vêtements confortables adaptés aux pratiques
vêtements chauds pour le soir
vêtements imperméable au cas où
plaid ou couverture pour l’extérieur
maillot de bain
serviette de bain
chapeau / casquette
crème solaire
carnet de notes
petits instruments de musique si vous avez
Les intervenantes :
Béatrice BESSON & Carole MONGE
Béatrice : guide certifiée en Shinrin Yoku, je suis également éducatrice environnement, formatrice et accompagnatrice en randonnées
Je suis passionnée par le vivant, j’aime être en pleine nature, prendre le temps d’être avec ce qui m’entoure. J’entretiens un lien d’émerveillement et de fascination pour le vivant et cela me nourrit intensément.
Aussi ma rencontre avec le Shinrin Yoku est une révélation : c’est une pratique de marche, mais plus douce et plus consciente. Guidée par les sens, chaque pas, chaque rencontre avec le vivant est un cadeau.
Cette pratique me touche et m’émeut profondément. Elle me ramène à la source de vie et m’apprends à me rappeler d’où je viens… et me permets de goûter à de nombreux bienfaits, de joie et de bien-être.
Je ne me considère pas comme une thérapeute mais comme une passeuse, créatrice de liens. Humblement, j’ai envie de porter la voix de la vie, d’encourager les liens sensibles, intimes et profonds avec les autres qu’humains et de créer des espaces de partage de cœur à cœur entre personnes également.
Carole : la sophrologie est une pratique douce et profonde qui a toujours fait partie de ma vie : elle m’a accompagnée sur le chemin de l’estime de soi et de la confiance depuis l’adolescence. Voilà 12 ans, je suis « passée de l’autre côté du miroir » en devenant à mon tour sophrologue diplômée.
Depuis, j’accompagne avec bonheur des personnes en cabinet, mais également en entreprise, où j’interviens dans le cadre de la prévention santé et des risques psycho-sociaux.
J’interviens également au sein du centre d’oncologie intégrative Ressource : là aussi, la sophrologie s’avère précieuse en tant que soin de soutien pour permettre aux personnes malades du cancer de traverser cette période délicate et douloureuse en restant connectées à leurs ressources intérieures.
Amoureuse de la Nature – et des arbres en particulier -, j’ai à cœur d’offrir à ma pratique ce cadre enveloppant et ressourçant : je propose donc des sophro-balades et des accompagnements en nature.
Tarif de l’enseignement (hors hébergement et restauration) : 210 €
-10% pour celles et ceux qui réservent plus de 2 mois avant la date du stage ou ceux qui viennent accompagnés (tarif duo).
Possibilité de payer en 2 ou 3 fois.
Si difficultés financières merci de me contacter pour trouver une solution ensemble.
Pour réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici :
https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/
Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez écrire à : contact@domainedutaille.com
Contact, informations et réservation:
Béatrice BESSON 06 07 13 66 66
Carole MONGE 06 19 01 21 95
beatricebesson@yahoo.fr
carole.monge1@orange.fr
https://nature-en-chemin.fr/ (site dédié au Shinrin Yoku)
Page « nature en chemin » sur facebook