► Prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur. Retraite en semi-silence.
Arrivée : dimanche 21 juillet 17h.
Départ : vendredi 26 juillet 16h30.
Objectifs principaux : réduire le stress et l’agitation mentale, lâcher-prise, s’offrir du temps à soi en pleine conscience, (apprendre à) méditer.
Retraite ouverte aux débutants et aux méditants.
Ambiance : en silence le matin, joyeuse et studieuse l’après-midi.
Que va m’apporter cette retraite de méditation et de pleine conscience ?
- Ralentir, prendre du temps pour moi, me recentrer
- apprendre à gérer mes émotions et mes pensées
- nourrir calme intérieur et stabilité mentale
- apprendre ou pratiquer la méditation, la pleine conscience, et le yoga nidra.
Contenu de cette retraite de méditation et de pleine conscience
Le matin. Cette retraite aura lieu en semi-silence : nous serons en silence depuis le petit-déjeuner jusqu’à midi. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternerons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.
La pleine conscience est le fait de s’ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C’est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s’ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.
Chaque matinée se terminera par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l’exercice du « balayage corporel », qui est proposé en MBSR.
Cette retraite aura une coloration très relaxante, l’un des objectifs étant d’apaiser l’esprit.
L’après-midi. Vous disposerez d’une pause jusqu’à 15h30, afin de profiter de la piscine, de la rivière, de faire une randonnée – plusieurs circuits depuis le domaine -, de lire etc. Deux demi-journées sont libres.
L’après-midi, nous (re)découvrirons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L’ambiance sera à l’échange, la bienveillance, et la bonne humeur, communicatives
Jour 1 : introduction.
Jour 2 : pratiques/ découvrir et pratiquer la pleine conscience.
Jour 3 : pratiques/ être bienveillant envers soi-même.
Jour 4 : matinée libre/l’art de savourer nos émotions positives.
Jour 5 : pratiques/après-midi libre.
Jour 6 : pratiques/gérer le stress et l’anxiété/rappels.
Programme de la retraite de méditation et de pleine conscience
8h-9h : Petit-déjeuner
9h-11h : Méditations assises, en mouvement, et méditations guidées
11h-12h : Yoga nidra
12h30 : Déjeuner
15h30-18h30 : Thème du jour
18h30-19h : Cercle
19h30 : Dîner.
L’intervenante : Cendrine Escallier, pour la 7ème année au Taillé.
Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas. Je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (université de Pennsylvanie), et formée en yoga nidra (456 heures). Je suis diplômée en sciences politiques et en histoire. « Les sagesses du monde » ont toujours été un de mes centres d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.
Pour en savoir plus, lisez mon article sur la pratique de la méditation : https://www.academiedemeditation.com/mediter-chez-soi-apprendre-a-mediter-seul
L’avis de ceux qui sont déjà venus
Lisez les 75 avis en ligne sur Google : https://g.page/r/CZ2RGlyF9PbPEAE
Infos pratiques :
Tarif du stage (hors hébergement et restauration) : Le prix de la retraite : pour 6 jours, est de 540€, ou 460€ avant le 21 mars.
Pour me contacter, et discuter de la retraite :
Cendrine Escallier
06 62 71 86 25.
Adresse mail : academiedemeditation@gmail.com
Pour s’inscrire :
https://www.academiedemeditation.com/retraite-meditation-pleine-conscience-21-26-juillet
Tous les stages 2024 : https://www.academiedemeditation.com/agenda
Pour réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche
Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez nous écrire à : contact@domainedutaille.com