Arrivée du groupe : dimanche 3 aout à 17h.
Départ : vendredi 8 aout 16h30.
Objectifs principaux : réduire le stress et l’agitation mentale, lâcher-prise, s’offrir du temps à soi en pleine conscience, (apprendre à) méditer.
Retraite ouverte aux débutants et aux méditants.
Ambiance : en silence le matin, joyeuse et studieuse l’après-midi.
Que va m’apporter cette retraite de méditation et de pleine conscience ?
- Une semaine pour ralentir, faire une pause, me reconnecter à moi, et à la nature.
- Réduire le stress et l’agitation mentale par la méditation, les exercices de pleine conscience en nature, ou la relaxation guidée.
- Apprendre à prendre du temps pour moi, et à apprécier le moment présent.
- Tous les bienfaits de la méditation, et du yoga nidra (relaxation, sommeil, lâcher-prise etc.).
Contenu de cette retraite de méditation et de pleine conscience
Le matin. Cette retraite aura lieu en semi-silence : nous serons en silence depuis le petit-déjeuner jusqu’à midi. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternerons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.
La pleine conscience est le fait de s’ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C’est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s’ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.
Chaque matinée se terminera par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l’exercice du « balayage corporel », qui est proposé en MBSR.
Cette retraite aura une coloration très relaxante, l’un des objectifs étant d’apaiser l’esprit.
L’après-midi. Vous disposerez d’une pause jusqu’à 15h30, afin de profiter de la piscine, de la rivière, de faire une randonnée – plusieurs circuits depuis le domaine -, de lire etc. Deux demi-journées sont libres.
L’après-midi, nous (re)découvrirons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L’ambiance sera à l’échange, la bienveillance, et la bonne humeur, communicatives.
Des exercices sont également proposés, pour ceux qui le souhaitent, à faire seul en se levant, et/ou en se couchant (aucun exercice n’est jamais obligatoire).
Jour 1 : introduction.
Jour 2 : pratiques/ découvrir et pratiquer la pleine conscience.
Jour 3 : pratiques/ être bienveillant envers soi-même.
Jour 4 : matinée libre/l’art de savourer nos émotions positives.
Jour 5 : pratiques/après-midi libre (yoga nidra pour ceux qui le souhaitent).
Jour 6 : pratiques/gérer le stress et l’anxiété/rappels.
Programme de la retraite de méditation et de pleine conscience
8h-9h – Petit-déjeuner
9h-11h – Méditations assises, en mouvement, et méditations guidées
11h-12h Exercice d’échange
12h30 Déjeuner
15h30-18h30 Yoga nidra puis thème du jour.
19h30 Dîner.
L’intervenante
Cendrine Escallier, pour la 8ème année au Taillé.
Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.
Je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (université de Pennsylvanie), et formée en yoga nidra (456 heures). Je suis diplômée en sciences politiques et en histoire. « Les sagesses du monde » ont toujours été un de mes centres d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.
Pour en savoir plus, lisez mon article sur la pratique de la méditation : https://www.academiedemeditation.com/single-post/2019/04/25/Comment-mediter-chez-vous
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Infos pratiques
Pour payer cette formation, il vous est proposé une échelle de paiement en conscience, de 400 à 700€. Cela signifie que vous choisirez librement la somme que vous souhaitez payer dans les limites de cette échelle, en fonction de vos revenus, et de votre gratitude.
Si vous ne souhaitez pas choisir, le tarif habituel est de 550€.
Cette retraite est complète tous les ans : il est conseillé de réserver à l’avance.
Pour me contacter, et discuter de la retraite : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.
academiedemeditation@gmail.com
Pour s’inscrire : https://www.academiedemeditation.com/retraite-meditation-pleine-conscience-3-8-aout-2025
Tous les stages 2025 : https://www.academiedemeditation.com/stage-retraite-meditation
Pour choisir et réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici :
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Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez nous écrire à : contact@domainedutaille.com
